11月の休診日のお知らせです。

おはようございます！

岡垣町のあおい整骨院です(^^)/

 

１１月の休診日のお知らせです。

3日㈪㈷ 　　 休診。

4日㈫ 　        休診。

11日㈫            休診。

18日㈫　　     休診。

23日㈪㈷         休診。

24日㈫㈷         休診。

25日㈫　　      休診。

 

よろしくお願い致します。

 

令和３年１０月１日～あおい整骨院の２階で

時間制貸切フイットネスジム　プラジムをオープンしました！！

purazym.comで検索してください。

ご案内は093-981-6928まで！！

 

あおい整骨院でも院内で徹底して感染予防対策をしています。

安心して来院できるように消毒や換気など行っています。体に不調がある方はお越し下さい。

ご予約は電話で受付ております。ライン＠でも予約です。詳しくはホームページへ
予約等は０９３－９８１－６９２９までよろしくお願いします。
あおい整骨院では交通事故治療も行っております。ご相談下さい。
岡垣町あおい整骨院　公式ホームページ　http://aoiseikotsuin

食事と栄養のバランス①

おはようございます。

 

遠賀郡岡垣町のあおい整骨院です。

 

 

 

今回は食事と栄養のバランスについてまとめてみました。

 

あおい整骨院ではトレーニングルームも完備しています。

 

ケガのリハビリや筋トレなども行えます。

 

また、パーソナルトレーニングもしています。

 

興味がある方はご相談下さい。

 

 

 

 

食事と栄養のバランス①

 

 

栄養の正しい摂り方

 

食事は体型、健康状態、筋肉の成長にとっても筋トレと同じぐらい重要！

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった重要な栄養素を

まんべんなく摂りましょう。

 

 

五大栄養素

 

  • 糖質
  • 脂質
  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

 

特定の栄養素を一度に過剰摂取しても、過剰分は栄養となりません。

摂りすぎると悪影響を及ぼす栄養素もあるので注意してください。

 

 

栄養素の例

 

主菜(タンパク質・脂質)

肉、魚介類(魚、イカ、タコ、エビ、貝類)

 

主食(炭水化物)

ご飯、パン、麺類、とうもろこし、芋類など

 

副菜(ビタミン・ミネラル・食物繊維)

野菜、海藻、きのこ類、こんにゃくなど

 

 

 

令和３年１０月１日～あおい整骨院の２階で

 

時間制貸切フイットネスジム　プラジムをオープンしました！！

 

個人貸切ジムまたはパーソナルトレーニングを行っています。

 

purazym.comで検索してください。

 

ご案内は093-981-6928まで！！

 

また、２階プラジムはあおい整骨院のリハビリルームとしても

 

ご利用できます。

 

 

 

ご予約は電話で受付ております。ライン＠でも予約です。詳しくはホームページへ

予約等は０９３－９８１－６９２９までよろしくお願いします。

あおい整骨院では交通事故治療も行っております。ご相談下さい。

岡垣町あおい整骨院　公式ホームページ　http://aoiseikotsuin

 

あおい整骨院・プラジムはインスタも定期更新しています。

 

よければそちらもご観覧下さい。

 

トレーニングの５原則

 

おはようございます。

 

遠賀郡岡垣町のあおい整骨院です。

 

 

 

今回はトレーニングの５原則についてまとめてみました。

 

あおい整骨院ではトレーニングルームも完備しています。

 

ケガのリハビリや筋トレなども行えます。

 

また、パーソナルトレーニングもしています。

 

興味がある方はご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

トレーニングの５原則

 

全面性の原則

 

体力要素全体・全身のバランスよく鍛えることが大切です。

筋力・持久力・柔軟性など・・・

 

漸進性の原則

 

負荷は体力の向上とともに段階的に少しずつあげていくことが大切。

急な負荷の増加は怪我の原因になります。

 

個別性の原則

 

個々の年齢や体格、性別、運動レベルなどの特性に合わせて運動を行うことが大切です。

 

反復性の原則

 

トレーニングは反復して続けることで効果が得られます。

継続は力なり。

 

 

意識性の原則

 

トレーニングの目的や意図を理解して自らの頭で考えて意識する。

意識して取り組むことで効率アップ！

どの筋肉をトレーニングしているかを意識することも大事です。

 

 

 

令和３年１０月１日～あおい整骨院の２階で

 

時間制貸切フイットネスジム　プラジムをオープンしました！！

 

個人貸切ジムまたはパーソナルトレーニングを行っています。

 

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ご案内は093-981-6928まで！！

 

また、２階プラジムはあおい整骨院のリハビリルームとしても

 

ご利用できます。

 

 

 

ご予約は電話で受付ております。ライン＠でも予約です。詳しくはホームページへ

予約等は０９３－９８１－６９２９までよろしくお願いします。

あおい整骨院では交通事故治療も行っております。ご相談下さい。

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あおい整骨院・プラジムはインスタも定期更新しています。

 

よければそちらもご観覧下さい。

 

 

交通事故にあったら

おはようございます。

 

遠賀郡岡垣町のあおい整骨院です。

 

 

あおい整骨院ではトレーニングルームも完備しています。

 

ケガのリハビリや筋トレなども行えます。

 

また、パーソナルトレーニングもしています。

 

興味がある方はご相談下さい。

 

 

 

 

 

整骨院入口にボードを設置してみました。

 

 

あおい整骨院では交通事故の治療も得意としています。

 

ご不明な点ありましたらお電話下さい。

 

 

 

令和３年１０月１日～あおい整骨院の２階で

 

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また、２階プラジムはあおい整骨院のリハビリルームとしても

 

ご利用できます。

 

 

 

ご予約は電話で受付ております。ライン＠でも予約です。詳しくはホームページへ

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あおい整骨院では交通事故治療も行っております。ご相談下さい。

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よければそちらもご観覧下さい。

 

 

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