交通事故治療･肩･腰の痛み･日常生活でのケガや痛み･スポーツ障害はあおい整骨院へ

 

おはようございます。

 

遠賀郡岡垣町のあおい整骨院です。

 

 

 

今回はトレーニングの５原則についてまとめてみました。

 

あおい整骨院ではトレーニングルームも完備しています。

 

ケガのリハビリや筋トレなども行えます。

 

また、パーソナルトレーニングもしています。

 

興味がある方はご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

トレーニングの５原則

 

全面性の原則

 

体力要素全体・全身のバランスよく鍛えることが大切です。

筋力・持久力・柔軟性など・・・

 

漸進性の原則

 

負荷は体力の向上とともに段階的に少しずつあげていくことが大切。

急な負荷の増加は怪我の原因になります。

 

個別性の原則

 

個々の年齢や体格、性別、運動レベルなどの特性に合わせて運動を行うことが大切です。

 

反復性の原則

 

トレーニングは反復して続けることで効果が得られます。

継続は力なり。

 

 

意識性の原則

 

トレーニングの目的や意図を理解して自らの頭で考えて意識する。

意識して取り組むことで効率アップ！

どの筋肉をトレーニングしているかを意識することも大事です。

 

 

 

令和３年１０月１日～あおい整骨院の２階で

 

時間制貸切フイットネスジム　プラジムをオープンしました！！

 

個人貸切ジムまたはパーソナルトレーニングを行っています。

 

purazym.comで検索してください。

 

ご案内は093-981-6928まで！！

 

また、２階プラジムはあおい整骨院のリハビリルームとしても

 

ご利用できます。

 

 

 

ご予約は電話で受付ております。ライン＠でも予約です。詳しくはホームページへ

予約等は０９３－９８１－６９２９までよろしくお願いします。

あおい整骨院では交通事故治療も行っております。ご相談下さい。

岡垣町あおい整骨院　公式ホームページ　http://aoiseikotsuin

 

あおい整骨院・プラジムはインスタも定期更新しています。

 

よければそちらもご観覧下さい。