交通事故治療･肩･腰の痛み･日常生活でのケガや痛み･スポーツ障害はあおい整骨院へ

おはようございます。

 

遠賀郡岡垣町のあおい整骨院です。

 

 

 

今回は食事と栄養のバランスについてまとめてみました。

 

あおい整骨院ではトレーニングルームも完備しています。

 

ケガのリハビリや筋トレなども行えます。

 

また、パーソナルトレーニングもしています。

 

興味がある方はご相談下さい。

 

 

 

 

食事と栄養のバランス①

 

 

栄養の正しい摂り方

 

食事は体型、健康状態、筋肉の成長にとっても筋トレと同じぐらい重要！

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった重要な栄養素を

まんべんなく摂りましょう。

 

 

五大栄養素

 

• 糖質
• 脂質
• タンパク質
• ビタミン
• ミネラル

 

特定の栄養素を一度に過剰摂取しても、過剰分は栄養となりません。

摂りすぎると悪影響を及ぼす栄養素もあるので注意してください。

 

 

栄養素の例

 

主菜(タンパク質・脂質)

肉、魚介類(魚、イカ、タコ、エビ、貝類)

 

主食(炭水化物)

ご飯、パン、麺類、とうもろこし、芋類など

 

副菜(ビタミン・ミネラル・食物繊維)

野菜、海藻、きのこ類、こんにゃくなど

 

 

 

令和３年１０月１日～あおい整骨院の２階で

 

時間制貸切フイットネスジム　プラジムをオープンしました！！

 

個人貸切ジムまたはパーソナルトレーニングを行っています。

 

purazym.comで検索してください。

 

ご案内は093-981-6928まで！！

 

また、２階プラジムはあおい整骨院のリハビリルームとしても

 

ご利用できます。

 

 

 

ご予約は電話で受付ております。ライン＠でも予約です。詳しくはホームページへ

予約等は０９３－９８１－６９２９までよろしくお願いします。

あおい整骨院では交通事故治療も行っております。ご相談下さい。

岡垣町あおい整骨院　公式ホームページ　http://aoiseikotsuin

 

あおい整骨院・プラジムはインスタも定期更新しています。

 

よければそちらもご観覧下さい。